いつもと違うひどい肩こりはPMSのせい?その原因と解消法

いつもと違うひどい肩こりはPMSのせい?

 

生理は女性特有の体に起きる現象ですが、この生理前に体調が崩れたりいらいらするといった状態になることをPMSという生理前症候群と呼びます。

 

この生理前症候群であるPMSが発症すると様々な影響が体には生じ、その中の一つに肩こりという症状もあります。

 

もし定期的に肩こりがい起きている場合や、生理前になると必ず肩こりになる人は、単なる肩こりではなくPMSにより引き起こされる肩こりである可能性が非常に高くなります。

 

なぜPMSで肩こりが起きるのか?

 

PMSとは簡単にいえば女性ホルモンの乱れによる体調の変化で、それにより自律神経が乱れたり血流の流れに変化が生じるといった現象が起きてしまいます。

 

特に血流の流れに関しては生理が起きることにより血液が子宮のある腰周りに集中することになりますので、どうしても全身を巡る血液の流れに異常が生じてしまうことになります。

 

肩こりの原因は肩の血液の流れが悪くなることでも起きますので、PMSによる血液の流れが肩こりを引き起こす大きな原因となっていると言えます。

 

自律神経の乱れで血管が収縮する?

 

PMSによる自律神経の乱れは交感神経に影響を与え体の状態を興奮状態にしてしまう場合があります。逆に副交感神経に影響を与えて血管が弛緩した状態になってしまうこともあります。

 

通常であればこの交感神経と副交感神経が上手く機能しているため、体の中の血流は正常に流れますが、自律神経が乱れてしまうと興奮状態が長時間続く場合や血管が弛緩した状態のままが続くといったように血流の流れが乱れてしまいます。

 

そうなると体に上手く酸素を送ることが出来なくなり、肩こりを発症してしまうと言うことになるわけです。

 

PMSによる肩こり解消法は?

 

生理前に起こるPMSによる肩こりはその多くが血液に流れと関係していますので、血流をいかにして改善するかが肩こりを解消出来るかに繋がります。

 

血流改善には食事と運動が非常に有効となりますので、その二つに注意すればPMSによる肩こりを解消することが可能になります。まず食事に関しては、カフェインを摂取することを控えることが重要になります。

 

カフェインは血管を収縮させてしまいますので、生理前にはカフェインを摂取しないようにすると血管を収縮することを防止できます。鉄分を摂取することも血流改善には効果がありますので、鉄分を含む食材を意識して摂取するのも良いでしょう。

 

運動に関しては運動することで血液の流れを活発化させることが出来ます。そのため軽い運動でいいですから毎日の生活に取り入れていくことで肩こりを解消できる用になります。

 

ウォーキングなどの有酸素運動は特に有効です。それと自律神経が乱れないような生活習慣を意識することも重要ですので、ストレスなどを溜めないようにすることもPMSでの肩こり防止には必要となるでしょう。

ホルモンバランスを整え、PMS・生理前イライラ解消


生活習慣、食生活の改善を行ってもそれだけではPMS改善までに至らないことが多いです。しつこいPMSには専用サプリの併用がオススメです。女性の体に優しく作用し、PMS、生理前の不調の原因である「ホルモンバランスを整えるサポート」をしてくれるPMSサプリを3つご紹介しておきます。

めぐルナの特徴

有効成分:チェストツリー(チェストベリーが実る植物) 不快な生理前、生理中のを緩和させる成分を詰め込んだPMSサプリです。チェストツリーをはじめ乳酸菌、ビタミンB6などをバランスよく配合していています。

価格 評価 備考
980円 評価5 81%OFF中

ルナベリーの特徴

有効成分:チェストベリー(チェストツリーになる果実) 月経前症候群(PMS)対策のための専用サプリメントです。生理前の情緒不安定、攻撃的になる、むくみ、肌荒れ、不眠、めまいなどの不調を改善するチェストベリーを高配合しています。初回、実質無料、返金保証あり

価格 評価 備考
初回 実質無料円 評価4.5 送料500円のみ負担

エクオール+ラクトビオン酸の特徴

有効成分:エクオール更年期世代40代、50代、60代という大人の女性特有「ゆらぎ」対策に。スーパーイソフラボンのエクオールが女性ホルモン様の働きでイライラ、気分の沈みなどの苦痛を和らげてくれます。1か月毎にお届けする(5,832円/月)コースもあります。

価格 評価 備考
3か月分⇒14,552円 評価4 3か月便は20%OFF

AGEST エイジストの特徴

有効成分:プラセンタエキス 崩れがちな女性ホルモンの乱れを整えてくれるプラセンタの中でもアミノ酸などの成分が豊富な馬プラセンタを使用しています。生理前のイライラ、ウツっぽい感じ、気分の落ち込み、腹痛などのPMS、体調不調を解消と、美容効果も高い人気のサプリメントです。(名称、旧:エイジングリペア)

価格 評価 備考
初回半額 4,400円 評価4 返金保証あり

鎮痛剤のようにすぐに効果が現れるものではありませんが、毎日こういったサプリで足りない栄養素を補うことで女性ホルモンの分泌量、バランスが整い生理前のイライラや生理痛、頭痛などの緩和につながっていきます。PMSサプリで次の月経時の不調をなくすために、体調がいい時も毎日飲んでおく予防ケアが大切です。