PMSに効くザクロは取りすぎ禁物なワケ

PMSに効くザクロは取りすぎ禁物なワケ

 

生理前になると、体や心に不調をきたすPMS(月経前症候群)の症状が現れる方も多いでしょう。人によっても様々な症状があり、症状の重さも人それぞれで医者に受診するべきかなどの対策も難しいところです。

 

PMSの原因ははっきりとは分かっておらず、改善策も人によっては効くものもあれば、ある人には悪化させてしまったりということも起こってしまいます。

 

PMSの改善に効果があると言われているザクロもそうです。今回は、ザクロがなぜPMSの改善に効果があるのか、人によってはザクロがPMSを悪化させてしまう理由、ザクロのその他の効能や摂取方法を紹介しますね。

 

ザクロはホルモンバランスを整えPMS改善

 

PMSの主な原因として考えられていることは、ホルモンバランスの乱れです。生理前になると、女性の体は妊娠準備のために変化していきます。

 

女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞 ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン) という2種類があり、生理前の黄体期にはプロゲステロンの分泌量が増加します。このプロゲステロンによって、脳内物質や水分代謝に影響があり、PMSの症状が出ると考えられています。

 

また、エストロゲンの分泌の減少により、セロトニンという喜びを感じる脳内物質が低下することも原因の一つです。この2つの女性ホルモンのバランスの乱れを改善することにより、PMSの改善が期待できます。

 

ザクロには、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするエストロンという成分が含まれています。このエストロンにより、ホルモンバランスを整えて、PMSの症状を緩和させるのです。

 

ホルモンバランスを整えるザクロがPMSを悪化させる?

 

 

ホルモンバランスが乱れている方には、ザクロは有効なPMSの改善策となりますが、ホルモンバランスがもともと整っている方にはPMSの症状を悪化させてしまうことにもなります。

 

そういった場合は、エストロゲンの働きにより、PMSの症状を引き起こすプロゲステロンの作用が強くなってしまうこともあるのです。

 

また、ザクロのエストロンなどのエストロゲンに似た物質を摂りすぎると、ホルモンバランスが乱れてしまうので、使用量は守って摂取するようにしましょう。

 

エストロゲンに似た物質としては、大豆のイソフラボンも有名ですが、こちらも摂りすぎには注意したいですね。

 

女性に嬉しい効能や効率的な摂取方法

 

ホルモンバランスを整えるエストロンは、ザクロの種子に含まれる成分です。そのため、生で食べるには摂取が難しい部分となってしまいます。ザクロジュースやサプリメントなどで摂取すると、効率よく摂取することができるでしょう。

 

ザクロには、ホルモンバランスを整える以外にも、更年期障害や生理痛、生理不順などの改善、抜け毛や白髪予防、美肌効果やアンチエイジング効果など女性に嬉しい様々な効果があります。

 

摂りすぎにだけは気を付ければ、PMSの改善のために1度試す価値のあるものと言えるでしょう。

ホルモンバランスを整え、PMS・生理前イライラ解消


生活習慣、食生活の改善を行ってもそれだけではPMS改善までに至らないことが多いです。しつこいPMSには専用サプリの併用がオススメです。女性の体に優しく作用し、PMS、生理前の不調の原因である「ホルモンバランスを整えるサポート」をしてくれるPMSサプリを3つご紹介しておきます。

めぐルナの特徴

有効成分:チェストツリー(チェストベリーが実る植物) 不快な生理前、生理中のを緩和させる成分を詰め込んだPMSサプリです。チェストツリーをはじめ乳酸菌、ビタミンB6などをバランスよく配合していています。

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ルナベリーの特徴

有効成分:チェストベリー(チェストツリーになる果実) 月経前症候群(PMS)対策のための専用サプリメントです。生理前の情緒不安定、攻撃的になる、むくみ、肌荒れ、不眠、めまいなどの不調を改善するチェストベリーを高配合しています。初回、実質無料、返金保証あり

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エクオール+ラクトビオン酸の特徴

有効成分:エクオール更年期世代40代、50代、60代という大人の女性特有「ゆらぎ」対策に。スーパーイソフラボンのエクオールが女性ホルモン様の働きでイライラ、気分の沈みなどの苦痛を和らげてくれます。1か月毎にお届けする(5,832円/月)コースもあります。

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エイジングリペアの特徴

有効成分:プラセンタエキス 崩れがちな女性ホルモンの乱れを整えてくれるプラセンタの中でもアミノ酸などの成分が豊富な馬プラセンタを使用しています。生理前のイライラ、ウツっぽい感じ、気分の落ち込み、腹痛などのPMS、体調不調を解消と、美容効果も高い人気のサプリメントです。

価格 評価 備考
初回半額 4,400円 評価4 返金保証あり

鎮痛剤のようにすぐに効果が現れるものではありませんが、毎日こういったサプリで足りない栄養素を補うことで女性ホルモンの分泌量、バランスが整い生理前のイライラや生理痛、頭痛などの緩和につながっていきます。PMSサプリで次の月経時の不調をなくすために、体調がいい時も毎日飲んでおく予防ケアが大切です。