生理前に月経関連偏頭痛が起こるメカニズムと治療法

生理前に月経関連偏頭痛が起こるメカニズムと治療法

 

生理前の頭痛、偏頭痛は、PMSの症状である可能性があります。『PMS(プレ・メンストラル・シンドローム)』とは、『月経前症候群』とも呼ばれ、生理の10日前くらいから起きるイライラ、腹痛や腰痛などの、不快感全般を指します。生理が始まると、症状はだんだんと落ち着いていきます。

 

このPMSの身体的な症状のひとつに、偏頭痛があり、女性の多くがこの偏頭痛を経験していると言われています。では、なぜこのような偏頭痛が起きるのでしょうか。仕組みと改善方法についてみていきましょう。

 

生理前の偏頭痛の特徴

 

生理が始まる2日前から、生理3日目までに起こる偏頭痛を、『月経関連偏頭痛』と言います。ほかの時期の偏頭痛と比べて、次のような特徴があります。

 

  • ズキズキ・ガンガンと脈打つように痛む。
  • 持続時間が長い。
  • 再発しやすい。
  • 市販の鎮痛薬が効きにくい。
  • 動いて血行がよくなるとより痛む。
  • 目がチカチカする症状や吐き気を伴うことがある。

 

このような症状があり、市販の鎮痛剤を常用している場合、薬剤の使用過多をひき起こしてしまう可能性があります。早めに婦人科を受診しましょう。

 

月経関連偏頭痛が起きる仕組み

 

月経関連偏頭痛

 

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、生理周期に関係して、血中濃度が大きく変動します。このエストロゲンの血中濃度は、排卵前にピークとなり、排卵後に急激に低下します。再び上昇し、生理前になるとまた急激に低下します。

 

このエストロゲンの急激な低下に連動して、脳内物質であるセロトニンの分泌が大幅に減少するため、脳内血管の拡張が起きます。脳内血管が拡張すると、血管の周囲の神経を圧迫し、偏頭痛が起きると言われているのです。

 

生理前の偏頭痛を改善するには

 

PMSによる偏頭痛の治療は、基本的には、薬物療法が中心となります。しかし、日常生活の中で偏頭痛をひき起こす原因を作らないために、やはりセルフケアも必要になってきます。

 

女性の精神状態や体調は、ホルモンバランスによって常に影響を受けています。ホルモンバランスを整えて、PMSを改善するためには、何よりも規則正しい生活習慣が大切です。

 

毎日できる限りでいいので、同じ時間に食べて、同じ時間に眠りましょう。それだけでも十分に、偏頭痛の改善が見込めます。

 

また、偏頭痛の緩和が期待できる栄養素として、マグネシウムとビタミンB2があります。このふたつの栄養素を多く含む食品を、積極的に摂取しましょう。

 

マグネシウムを多く含む食品
ごま、ナッツ類、海藻、のり、大豆製品など。

 

ビタミンB2を多く含む食品
レバー、のり、卵など。

 

偏頭痛をひき起こす原因には、生理のほかに、肩こりや過度なストレスなどが挙げられます。実際、ストレスはPMSの大敵と言われています。適度にストレスを発散し、リラックスする時間を作るように心がけましょう。

ホルモンバランスを整え、PMS・生理前イライラ解消


生活習慣、食生活の改善を行ってもそれだけではPMS改善までに至らないことが多いです。しつこいPMSには専用サプリの併用がオススメです。女性の体に優しく作用し、PMS、生理前の不調の原因である「ホルモンバランスを整えるサポート」をしてくれるPMSサプリを3つご紹介しておきます。

ルナベリーの特徴

月経前症候群(PMS)対策のための専用サプリメントです。生理前の情緒不安定、攻撃的になる、むくみ、肌荒れ、不眠、めまいなどの不調を改善するチェストベリーを高配合しています。初回、実質無料、返金保証あり

価格 評価 備考
初回 実質無料円 評価5 送料500円のみ負担

めぐルナの特徴

不快な生理前、生理中のを緩和させる成分を詰め込んだPMSサプリです。チェストツリーをはじめ乳酸菌、ビタミンB6などをバランスよく配合していています。

価格 評価 備考
980円 評価4 81%OFF中

エイジングリペアの特徴

崩れがちな女性ホルモンの乱れを整えてくれるプラセンタの中でもアミノ酸などの成分が豊富な馬プラセンタを使用しています。生理前のイライラ、ウツっぽい感じ、気分の落ち込み、腹痛などのPMS、体調不調を解消と、美容効果も高い人気のサプリメントです。

価格 評価 備考
初回半額 4,400円 評価4 返金保証あり

鎮痛剤のようにすぐに効果が現れるものではありませんが、毎日こういったサプリで足りない栄養素を補うことで女性ホルモンの分泌量、バランスが整い生理前のイライラや生理痛、頭痛などの緩和につながっていきます。PMSサプリで次の月経時の不調をなくすために、体調がいい時も毎日飲んでおく予防ケアが大切です。