生理前になると悪夢を見やすくなる原因と対処法

生理前になると悪夢を見やすくなる原因と対処法

 

朝目覚める直前に悪夢にうなされて、起きた時には冷や汗でびっしょりなんていう経験はないでしょうか。悪夢は起きた後にも強烈な印象を残し、朝から気分が憂鬱になったり、体調を崩してしまったりすることもあります。

 

夜寝る前も、また悪夢を見てしまうんじゃないかと落ち着かず、これではゆっくり体を休めることはできませんね。そんな悪夢に月に何日も苦しめられる方もいらっしゃいます。

 

実は、悪夢も生理前の不快な症状、PMS症状の一種なんです。気づかないうちに生理前によく悪夢を見ている方もいらっしゃるかと思います。なぜ生理前になると悪夢を見てしまうのでしょうか。

⇒PMSを改善するためのサプリメント

 

人間が悪夢を見てしまう原因とは?

 

まず、人がなぜ悪夢を見るのかを考えていきましょう。昔の嫌な記憶が呼び起されるような悪夢を見る方も多いかと思います。

 

脳に扁桃体という場所があり、負の記憶を覚えていてストレスを溜めこむと、この扁桃体が刺激を受けて悪夢を見てしまいます。また、ストレスが多いと睡眠のサイクルが乱れてしまい、疲労回復できずに、さらに悪循環に陥ってしまいます。

 

そして、睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分かれますが、まだ眠りが浅く脳が覚醒したレム睡眠の状態で朝まで覚えているような悪夢を見ます。この時、今まで見たことのないような非現実的な夢も見てしまうようです。

 

生理前に悪夢を見てしまうのはなぜでしょうか?

 

生理前の悪夢も、レム睡眠時の眠りの浅い状態で起こり、朝になっても夢の内容をよく覚えているのが特徴です。生理前にはホルモンバランスの乱れから、ストレスや不安を抱えてしまい、それが精神的や肉体的な症状となって現れます。

 

このホルモンバランスの乱れによる精神的ストレスや漠然とした不安が、悪夢となって現れてしまうのです。また、生理前は寝つきが悪くなって睡眠の質が下がることも理由となっています。

 

眠りが浅いと、レム睡眠の状態が長く続き、悪夢を見やすくなってしまいます。他にも生理前による体温の変化も悪夢の原因として考えられています。

 

生理前に悪夢を見ないようにする対処法

 

生理前に悪夢を見ないためには、まず睡眠の質を上げることが大切でしょう。レム睡眠の状態を続かせず、ずっと深い眠りでいられるように、寝る前や寝ている時の環境を整えていきましょう。

 

例えば、枕や寝具を変えてみたり、寝る前にアルコールやカフェインを控えてみることも一つの方法です。また、寝る前にアロマや好きな音楽でリラックスするのもいいですね。

 

ストレスは悪夢を引き起こすので、自分なりのストレス解消法を考えていきましょう。しかし、PMSの症状で苦しんでいるのなら、単なる夢だからと我慢せずに婦人科を受診することも大切です。

 

専門家に話を聞いてもらって、適切な対処をするのが一番ですね。PMSの精神的な症状が強いと、うつ病に発展する可能性もあります。

 

また、悪夢の原因も生理前以外にも長く続くなら、PMSではなく精神的な疾患や睡眠障害の可能性もありますので、注意しておきましょう。

ホルモンバランスを整え、PMS・生理前イライラ解消


生活習慣、食生活の改善を行ってもそれだけではPMS改善までに至らないことが多いです。しつこいPMSには専用サプリの併用がオススメです。女性の体に優しく作用し、PMS、生理前の不調の原因である「ホルモンバランスを整えるサポート」をしてくれるPMSサプリを3つご紹介しておきます。

めぐルナの特徴

有効成分:チェストツリー(チェストベリーが実る植物) 不快な生理前、生理中のを緩和させる成分を詰め込んだPMSサプリです。チェストツリーをはじめ乳酸菌、ビタミンB6などをバランスよく配合していています。

価格 評価 備考
980円 評価4.5 81%OFF中

ルナベリーの特徴

有効成分:チェストベリー(チェストツリーになる果実) 月経前症候群(PMS)対策のための専用サプリメントです。生理前の情緒不安定、攻撃的になる、むくみ、肌荒れ、不眠、めまいなどの不調を改善するチェストベリーを高配合しています。初回、実質無料、返金保証あり

価格 評価 備考
初回 実質無料円 評価5 送料500円のみ負担

エクオール+ラクトビオン酸の特徴

有効成分:エクオール更年期世代40代、50代、60代という大人の女性特有「ゆらぎ」対策に。スーパーイソフラボンのエクオールが女性ホルモン様の働きでイライラ、気分の沈みなどの苦痛を和らげてくれます。1か月毎にお届けする(5,832円/月)コースもあります。

価格 評価 備考
3か月分⇒14,552円 評価4 3か月便は20%OFF

エイジングリペアの特徴

有効成分:プラセンタエキス 崩れがちな女性ホルモンの乱れを整えてくれるプラセンタの中でもアミノ酸などの成分が豊富な馬プラセンタを使用しています。生理前のイライラ、ウツっぽい感じ、気分の落ち込み、腹痛などのPMS、体調不調を解消と、美容効果も高い人気のサプリメントです。

価格 評価 備考
初回半額 4,400円 評価4 返金保証あり

鎮痛剤のようにすぐに効果が現れるものではありませんが、毎日こういったサプリで足りない栄養素を補うことで女性ホルモンの分泌量、バランスが整い生理前のイライラや生理痛、頭痛などの緩和につながっていきます。PMSサプリで次の月経時の不調をなくすために、体調がいい時も毎日飲んでおく予防ケアが大切です。